7–rasm. Umumiy rivojlantiruvchi mashqlar
8–rasm. Umumiy rivojlantiruvchi mashqlar
Kurash bo’yicha mashg’ulotlar miqdori cheklanganligini shunday izohlash mumkin: ko’p miqdordagi mashg’ulotlar asab tizimining haddan ortiq toliqib qolishiga olib keladi. Jis-moniy tayyorgarlik mashqlari kurashchi uchun zarur bo’lgan jismoniy hamda ma’naviy ruhiy sifatlarni yo’qotmaslik va yanada rivojlantirish maqsadida tayinlanadi. Ular asab tizimiga o’ziga xos faol dam berishning ajoyib vositasi bo’lib xizmat qiladi. 6,7,8,9–rasmlarda mashg’ulot jarayoni asosiy qismining boshi yoki oxirida qo’llash mukin bo’lgan umumrivojlantiruvchi mashqlar ko’rsatilgan.
Kuchni rivojlantirish usullari.
Stol yonida g’alaba qozonish uchun raqib qarshiligini engib, usulni qo’llash va uning qo’lini g’o’lachaga qo’yish kerak. Qo’l kurashchisining butun tanasida mushaklar bir tekis rivojlangan bo’lgani ma’qul. Biroq bunaqasi kam uchraydi. Ayrim kurashchi-larda qo’l mushaklari yaxshi rivojlangan, boshqalarining oyoqlari juda kuchli, uchinchilarida bel mushaklari rivojlangan. Shuning uchun mashg’ulotlarda eng sust rivojlangan mushak guruxlarining o’sishiga samarali ta’sir ko’rsatadigan mashqlarni tanlab olish lozim. Lekin boshqa mushak guruxlariga ayniqsa kuchli rivoj -lanishiga ham undan kam e’tibor berilmaydi, zero ularning kuchini qo’llash uchun ko’pincha eng sermaxsul texnik harakatlar tanlab bajariladi. Kuchni rivojlantirishni boshqa jismoniy sifatlarning (chaqqonlik, egiluvchanlik) rivojlantirilishi bilan uyg’unlashtirib olib borgan ma’qul. Faqat kuch tayyorgarligiga qiziqib ketish mushaklarning qo’pollashib qolishiga, cho’ziluvchanligi, bo’g’imlarning egiluvchanligi yo’qolishiga olib kelishi mumkin. Harakatlar cheklanib, tezlik sifatlari barham topadi. Bu ko’pincha og’irliklar bilan (gantellar, shtanga) mashqlar bajari-lishiga ortiqcha berilib ketgan holda tez–tez uchrab turadi.
Bellashuv sharoitlari teng bo’lganda ko’proq jismoniy kuchga ega bo’lgan kurashchi g’alaba qozonadi. Ko’pincha mashhur chempionlar o’z muvaffaqiyatlari uchun aynan shu sifatlari oldida qarzdordirlar. Jahon, Osiyo va O’zbekiston chempionlari Umid Axmedov, Farid Usmonov Farxod Xudoyorov, Mirzohid Sharopov, Avazbek
Dostları ilə paylaş: |
