Sportva harakatli o’yinlar o’qitish metodikasi
Ta’sir so’zlar orqali o’zini ishontirish
Yüklə 2,98 Mb. Pdf görüntüsü
|
- Bu səhifədəki naviqasiya:
- Muskullarning faollik darajasini boshqarish
|
Ta’sir so’zlar orqali o’zini ishontirish
Sport mashg’uloti va musobaqa jarayonida murabbiy va boshqa kishilarning ta’sir so’zlari yordamida ham tennischilarda dadil harakatlanish holati vujudga keladi. Sportchi sha’nini ulug’laydigan, olqishlaydigan, faol harakatga 97 undaydigan ta’sirli so’zlar tennischining ruhini ko’taradi, tetiklashtiradi. Natijada sportchi o’zini bardam tutib, raqibga bo’sh kelmay, qat’iy harakat qiladi, g’alaba qilishga intiladi. Chunki ta’sirli so’z inson asab tizimiga ijobiy ta’sir etib, organizmida psixofiziologik o’zgarishlarni vujudga keltiradi. Bu holat miyaning tormozlanish va qo’zg’alish qonuniyatlariga muvofiq miya katta yarimsharlar po’stlog’idagi to’qimalarda bo’ladigan muayyan o’zgarishlar natijasida sodir bo’ladi. Shuningdek, sportchi jismoniy mashg’ulotlar va sport musobaqalari jarayonida faol qo’llaydigan zarur harakatlarni hayolida fikran takrorlaganida ham uning miyasida funksional o’zgarishlar vujudga keladi. Sportchi so’zlar yordamida o’zini o’zi ishontirish paytida uning organizmida birmuncha o’zgarishlar paydo bo’lgani seziladi: o’zini tetik xis qiladi, harakatlarni engil bajaradi, muskullari bo’shashadi, unda ishchanlik darajasi qaytadan tiklanadi. Muskullarning faollik darajasini boshqarish Sport faoliyati jarayonida sportchining o’z muskullari faolligini boshqarishi hozirgi zamon «autogen» mashg’ulotining asosiy vazifasidir. Tana muskullarining harakatchanligini oshirish sportchidan maxsus malaka va ko’nikmalarni talab etadi. Sportchi barcha mushak, tana muskullarini bo’shashtirishda autotrening uslubidan foydalanadi. Sportchi muskullarini bo’shashtirganida, tarangilikni zaiflashtirganda, organizmda psixologik va jismoniy ishchanlik holati tiklanadi. Ayrim sportchilar yugurganida yoki jismoniy mashqlar bajarganida muskullarini tarang ushlashga odatlanib qoladi. Agar sportchida bunday holat uzluksiz takrorlanaversa, u hech qachon maromiga etkazib dam ololmaydi. Hatto, sportchi uxlaganida ham uning muskullari tarang holatda buladi. Bunda sportchilarda asabiy zo’riqish holati tezlashadi, bu holat ular organizmida funksional kasalliklarni keltirib chiqarishi mumkin. Shuning uchun murabbiylar shogirdlariga yugurganida, jismoniy mashlar bajarganida, dam olganida, uxlashga yotayotganida tana muskullarini bo’shashtirish mexanizmlarini o’rgatishlari zarur. Yüklə 2,98 Mb. Dostları ilə paylaş:
|