Milliy kurash turlari va uni o’qitish metodikasi” moduli bo’yicha o‘quv-uslubiy majmua farg ‘ona 2023

12-13-14 Maruza: Kurashchining jismoniy tayyorgarligi

Reja:
1. Kuch va uni rivojlantirish uslubiyati
2. Tezkorlik va uni rivojlantirish uslubiyati

3. Chidamlilik va uni rivojlantirish uslubiyati

4. Chaqqonlik va uni rivojlantirish uslubiyati

5. Egiluvchanlik va uni rivojlantirish uslublari

Tayanch iboralar:Jismoniy sifatlarni s’ort kurashining o`ziga xos xususiyatiga javob beradigan birlikda jismoniy sifatlarni rivojlantirish.S’ortchilar sog`lig`i darajasi va ular organizimi turli tizimlarning funksional imkoniyatlarini oshirish.

Kurashchining jismoniy tayyorgarligi sport trenirovkasining muhim tarkibiy qismlaridan biri hisoblanadi va jismoniy sifatlar - kuch, chidamlilik, egiluvchanlik, chaqqonlik va tezkorlikni rivojlantirishga qaratilgan jarayondir.

Jismoniy tayyorgarlikning asosiy vazifalari quyidagilardan iborat:

0. 
   Sportchilar sog’lig’i darajasi va ular organizmi turli tizimilarning funktsional imkoniyatlarini oshirish.
   
1. 
   Jismoniy sifatlarni sport kurashining o’ziga xos xususiyatiga javob beradigan birlikda jismoniy sifatlarni rivojlantirish.
   

Jismoniy tayyorgarlik umumiy, yordamchi va maxsus tayyorgarlikka bo’linadi.
Kurashchining umumiy jismoniy tayyorgarligi yuqori natijalarga erishish uchun poydevor, zarur asos hisoblanadi. U asosan quyidagi vazifalarning hal etilishini tahminlaydi:

0. 
   Kurashchi organizmini har tomonlama garmonik rivojlantirish, uning funktsional imkoniyatlarini oshirish, jismoniy sifatlarini rivojlantirish.
   
1. 
   Salomatlik darajasini oshirish.
   
2. 
   Shiddatli trenirovka va musobaqa nagruzkalari davrida faol dam olishdan to’g’ri foydalanish.
   

Umumiy jismoniy tayyorgarlik turli vositalar to’plashini o’z ichiga oladi. Ular orasida snaryadlarda va snaryadlar bilan bajariladigan mashqlar, sherik bilan maxsus trenajerlada bajariladigan mashqlar, boshqa sport turlari: akrobatika, engil atletika, sport o’yinlari, suzi va h.k.dan olingan umumiy rivojlantiruvchi mashqlar ajratiladi.
Yoradamchi jismoniy tayyorgarlik maxsus harakat malakalarini rivojlantirishga qaratilgan katta hajmdagi ishni samarali bajarish uchun zarur bo’lgan maxsus asosni yaratishga mo’ljallangan. U ancha tor va o’ziga xos yo’nalishga ega hamda quyidagi vazifalarni hal etadi:

0. 
   Asosan kurash uchun ko’proq xos bo’lgan sifatlarni rivojlantirish.
   
1. 
   Kurashchi harakatlarida katta darajada ishtirok etuvchi mushak guruhlarini tanlab rivojlantirish.
   

Yordamchi jismoniy tayyorgarlikning ilg’or vositalari sifatida shunday mashqlar qo’llaniladiki, ular o’zining kinematik va dinamik tarkibi hamda asab-mushak kuchlanishi xususiyatiga ko’ra kurashchining musobaqa faoliyatida bajaradigan asosiy harakatlariga mosdir. Shunday mashqlar orasida quyidagilarni ajratish mumkin: kurashning turli usullarini ishora orqali bajarish; maxsus trenajer moslamalarida bajariladigan mashqlar; kurashchilar manekeni bilan mashqlar.
Kurashchining maxsus jismoniy tayyorgarligi harakatlanish sifatlarini kurashchilarning musobaqa faoliyati xususiyatlari tomonidan quyiladigan talablarga qathiy muvofiq holda rivojlantirishga qaratilgan.
Kurashchilarning maxsus jismoniy tayyorgarligi asosan kurash gilamida o’tkaziladi va harakat malakalari tarkibidagi eng muhim harakat sifatlarini rivojlantirishga qaratilgan. Shuning uchun maxsus jismoniy tayyorgarlikning asosiy vositalari sifatida mumkin bo’lgan turli murakkabliklarni jalb qilgan holda musobaqa mashqlari qo’llaniladi. Bunday murakkablashtirilgan mashqlar kurashchi organizmiga bo’lgan tahsirni kuchaytiradi. Masalan, og’irroq vazn toifasidagi sherigini tashlash, sheriklarni almashtirgan holda o’kuv-trenirovka bellashuvlari bajariladi va h.k. Mana shu hamma mashqlar energiya tahminotining u yoki bu mexanizmlarini rivojlantirish imkonini tahminlaydi, kurashchining mashqlanganligiga kompleks holda tahsir ko’rsatadi hamda bir vaqtning o’zida uning jismoniy va texnik-taktik tayyorgarligini oshiradi.
Jismoniy tayyorgarlikning hamma ko’rsatilgan turlari bir-biri bilan uzviy bog’liq. Trenirovka jarayonida biron bir jismoniy tayyorgarlik turlariga etarlicha baho bermaslik oxir-oqibat sport mahoratini oshishiga to’sqinlik qiladi. Shuning uchun trenirovka jarayonida ko’rsatilgan jismoniy tayyorgarlik turlarini optimal nisbatiga rioya qilish juda muhimdir. Uning son jihatdan ifodasi doimiy o’lcham hisoblanmaydi, balki kurashchilar malakasi, ularning alohida xususiyatlari, trenirovka jarayoni davri va organizmning shu paytdagi holatiga bog’liq holda o’zgarib turadi.