Stress haqida tushuncha • Stressdan qutulishning ta qulay usulli • Musht qo‘llar mashqi


qilishni  so‗rashi ham treningni yanada



Yüklə 44,03 Kb.
Pdf görüntüsü
səhifə4/6
tarix25.12.2023
ölçüsü44,03 Kb.
#195194
1   2   3   4   5   6
STRESS MASHQI

qilishni 
so‗rashi ham treningni yanada 
samaradorligini ta‘minlaydi: mashg‘ulot yanada qiziqarli o‘tadi/
 
 
3.Musht qo‘llar mashqi



1- Faraz qiling hozir siz barcha charchoqalaringiz, tavshvish va 
muammolaringizni barchasini qo‗lingizga yig‗ib olayapsiz hamda 
ularni qo‗lingizga qattiq ushlab, siqib oldindiz (qo‗llar pasta musht 
qilindi); 

 
2- Endi bor kuchingizni yig‗ib ularni ko‗tarayapsiz (musht yanada 
qattiq siqib balanda sekin ko‗tariladi); 

 
3- Endi ularni qattiq siqib yanchib tashladingiz va ular yengil parga 
aylanib g‗oyib bo‗ldi (ko‗z to‗g‗risida musht 4-5 sekun musht 
qaltiraydigan darajada qattiq siqib ushlab turiladi va kaftlarni keng 
ochib 
qo‗llar 
tepaga 
ko‗tarilib 
sekin 
pastga 
tushiriladi). 
 

 
 
3.Musht qo‘llar mashqi



Maqsad: 
Ishtirokchilarni faollashtirish, ijobiy kayfiyatni yuzaga 
keltirish. 
 
O‘tkazilish tartibi : 
Ishtirokchilardan erkin turib olish va baliq 
tutayotgan holatga (ro‗lga) kirishish so‗raladi. Bundan so‗ng 
ishtirokchilarga beriladigan ustanovka- lar: siz ko‗l bo‗yida baliq tutib 
turibsiz, shu payti bir pashsha atrofingizda aylanib asabingizni buza 
boshladi, lekin siz baliqlarni cho‗chitib yubormaslik uchun uni aslo 
qo‗lingiz bilan qo‗rib hayday olmaysizPashsha uchib-uchib burningizga 
qo‗ndi, siz nima qilasiz (shunda ishtirokchi yuz muskullaridan 

Yüklə 44,03 Kb.

Dostları ilə paylaş:
1   2   3   4   5   6




Verilənlər bazası müəlliflik hüququ ilə müdafiə olunur ©www.azkurs.org 2024
rəhbərliyinə müraciət

gir | qeydiyyatdan keç
    Ana səhifə


yükləyin