Sportchini tayyorlash vositalarini aniqlash

Raqobatbardosh mashqlarning o'quv shakllarida-ikki tomonlama o'yinlarda - harakatlarning tezligini oshirish uchun muayyan munosabat va qoidalarga kichik o'zgarishlar qo'llaniladi.
1. Mashqni bajarish uchun fazoviy chegaralarni qisqartirish. Qisqartirilgan maydonda o'ynash harakat tezligining oshishiga olib keladi.
2. Mashqni bajarish uchun vaqt chegaralarini qisqartirish. Muayyan natijaga erishish vazifasi bilan o'yin vaqtini qisqartirish harakatlarning bajarilishini tezlashtiradi.
Treningda tezlikning doimiy o'sishi doimiy shartli refleks ritmlarining paydo bo'lishiga olib keladi, bu esa keyingi rivojlanishni kechiktiradi. Shuning uchun yuqori tezlikning kichik dozalari o'rtacha va boshqariladigan tezlikda muntazam ravishda katta hajmdagi mashqlar bilan birlashtirilishi kerak. Keyin maksimal tezlik harakat tezligini ta'minlaydigan fazilatlarni yaxshilashga to'sqinlik qilmaydi.
Jismoniy mashqlar qanchalik qiyin bo'lsa, yangi boshlanuvchilarning tezligi shunchalik past bo'ladi va tajribali gandbolchilar uchun yuqori bo'ladi. Shuning uchun, yangi boshlanuvchilar uchun tezlikni oshirish uchun maksimal tezlikda bajariladigan o'yinning asosiy usullaridan emas, balki eng oddiy tezlik mashqlaridan foydalanish kerak. Shuni ham yodda tutish kerakki, ko'proq malakali sportchilar o'zlarini past darajadagi o'yinchilarga qaraganda uzoqroq vaqt davomida nazorat qilishlari mumkin. Va bu murabbiyni tezlik yuklarini to'g'ri dozalashga majbur qiladi.
Moslashuvchanlikni yaxshilash vositalari
Moslashuvchanlikning ikki turi mavjud: faol va passiv.
Passiv egiluvchanlikkasherik tomonidan yaratilgan tashqi kuchlar, og'irlik, snaryad yordamida erishiladi.
Faol moslashuvchanlik-o'z mushaklarining kuchi tufayli.
Mushaklarning faol qisqarishi va erishilgan harakat amplitudasini ushlab turish bilan mushaklararo muvofiqlashtirishda muhim rol o'ynaydigan antagonist mushaklarning yanada kengayishi uchun qulay sharoitlar yaratiladi.
Gandbolchi uchun zarur bo'lgan moslashuvchanlik darajasi eng yaxshi 17 yoshgacha tarbiyalanadi va keyingi yillarda faqat shu darajada saqlanadi. Moslashuvchanlik mashqlari avval har kuni mashg'ulotlarga kiritilishi kerak (ertalabki mashqlar va mashg'ulotlarda).
Bundan tashqari, ushbu sifatni tarbiyalash uchun maxsus vazifalarni kerak bo'lganda bajarish kifoya. Agar ushbu vazifalar mashg'ulotdan chiqarib tashlansa, harakatchanlik yomonlashadi.
Mashqlarni