Sportchini tayyorlash vositalarini aniqlash

Harakattezligini tarbiyalashning umumiy tayyorgarlik vositalari-bu Sprint, sakrash mashqlari, turli xil snaryadlarni tashlash mashqlari. Harakatlarning umumiy tezligini yanada samarali tarbiyalash uchun ular ma'lum uslubiy usullardan foydalanadilar. Butashqi sharoitlarni engillashtirish va harakatlarnitezlashtiradigan qo'shimcha kuchlarniishlatishdan iborat. Bu shamolda, pastga egilgan yo'lda yugurish; sun'iy ravishda ko'tarilgan qadam chastotasini yaratib, yuqoriga egilgan yo'lda; yugurish; sportchining vaznini kamaytiradigan moslama bilan maxsus yo'lda yugurish (to'xtatib turish).«"Ta'sirni tezlashtirish" va turli xil og'irliklarning ta'siri qo'llaniladi. Harakat tezligi ma'lum bir og'irlik bilan bajarilgandan keyin ortadi. Masalan, dori to'pini uloqtirish, so'ngra gandbolni 2-3 marta uloqtirish. Eğimli yo'lda yuqoriga, eğimli, gorizontal masofada pastga yugurish.
Maxsus tayyorgarlik vositalari yuqori tezlikda bajariladigan o'yin texnikasi va taktikasi bo'yicha mashqlarni o'z ichiga oladi. Ushbu mashqlarni tezlikni oshirish vazifasi bilan tashkil qilishda uslubiy usullardan foydalaniladi:
1. Tashqi sharoitlarni engillashtirish. Masalan, engil to'plar bilan o'ynash: erkaklar ayollar to'plari bilan, ayollar mini gandbol to'pi bilan o'ynashadi.
2. Etakchilik. To'pni tezlik etakchisiga aylantirishning ajoyib usuli-bu moyil trambolin yordamida mashqlar (2-rasm).
3. To'pning to'satdan paydo bo'lishidan foydalanish. Masalan, darvozabon ekran orqasidan uchayotgan yoki devordan sakrab tushgan to'plarni ushlaydi. To'pni tashlash ekran tufayli amalga oshiriladi, himoyachi uni to'sib qo'yishi kerak.
4. To'p o'yinchisiga masofani qisqartirish. Birinchidan, darvozabon to'pni uzoq masofadan ushlab turadi, so'ngra bu masofa asta-sekin kamayadi.
5. To'pning tezligini oshirish.
"Tezlik texnikasi" ni ta'qib qilishda murabbiylar ko'pincha dastlabki bosqichlarda asossiz ravishda ko'p miqdordagi kombinatsiyalangan mashqlardan foydalanadilar, bunda ular tezlik va texnikani bir vaqtning o'zida takomillashtirish vazifasini qo'yadilar. Harakatning yuqori tezligini birlashtirishga urinishlar va ozgina o'zlashtirilgan o'yin texnikasini bajarish tezlikni keskin pasayishiga yoki texnikaning aniqligi va to'g'riligi yomonlashishiga olib keladi. Texnikani oldindan o'zlashtirish "boshqariladigan" tezlikda amalga oshirilishi muhimdir.