2. Bədəndə güclü müdafiə sistemi
üçün zülal qəbul edin
Ət, yumurta və süd kimi qidalarda
digərlərinə görə daha çox zülal var. Bu
qrup ayrıca dəmir, sink, fosfor, maq-
nezium ilə B qrupu vitaminlərindən
B
2
, B
6
, B
12
və B
3
ilə zəngindir. Xüsusilə
heyvani qaynaqlı qidalar olduqları üçün
bu qrup dəmir baxımından da çox yax-
şı bir qaynaqdır. C vitaminini təmin
edən uyğun meyvə-tərəvəz və bunlar-
dan əldə edilən şirə və sulardan istifadə
edildikdə bədənin mikroba qarşı müdafiə
və müqaviməti artır. Sağlam qidalanmaq
üçün həftədə ən azı 2 dəfə dənliu bitkilər
və mal ətindən istifadə edilməli, digər
paylarda ət yerinə toyuq, hind quşu və
balıq yemək məsləhətdir. Xüsusilə beyin,
göz, dəri, ürək-damar sisteminin sağlam-
lığı və bədənin immuniteti üçün həftədə
ən azı 2-3 dəfə balıq yeyin.
Dostları ilə paylaş: | 
