Milliy kurash turlari va uni o’qitish metodikasi” moduli bo’yicha o‘quv-uslubiy majmua farg ‘ona 2023
- Bu səhifədəki naviqasiya:
- O’ng oyog’i bilan raqibning o’ng oyog’I ichidan boldiri bilan ilib bajarish
| 15-m`
20-m` 45-m` 20-m` 25-m` 5-m` |
|
Sportchilarni sogligi va sport formasiga ehtibor qaratish. U R M larini bajrilishida mashqlarni to’gri bajarish mushaklarni qizdirish va paylarni qizdirishga ehtibor berish. Yugurishda oraliq masofani saqlash Qo’llar harakatda bajarish sakrovchanlik sifatlarini rivojlantirish. Akrobatik mashqlarni bajarishda, oldinga, orqaga,chap va o’ng elkada umbaloq oshishda mashqlarni aniq bajarish kerak, sherik bilan bajarish mashqlarida olishuvlar,tanani qizdirish mashqlari. mushaklarni cho’zishga aloxida ehtibor berish chunki yaxshi qizdirlmasa jaroxat olish mumkin.jaroxatdan saklanish mashklarini bajarish. O’ng oyoq soni va boldiri bilan tashlash texnikasini o’rgshati Bellashuv vaqtida raqibini otish,yiqitish vaqtida extiyot bo’lish,raqibni ximoyalash. O’z-o’zini himoya qilish mashqlarni murabbiy nazoratida bajaradi. Kurashdagi asosiy harakatlarga olib keladigan maxsus juftlik mashqlarni o’rganadilar Bellashuv vaqtida raqibini otish,yiqitish vaqtida extiyot bo’lish,raqibni ximoyalash. Regbi o’yinida to’pni bir-biriga oshirib tizzada o’ynab xujumchisiga to’pni uzatish yoki bo’shlik xosil kilib ximoyani yorib kirish.Darsga yaxshi qatnashganlarni ragbarlantirish va uyga vazifa berish. XAYRLAShISh . |
Oyog’ini ilgandan keyin harakatga alohida ahamiyat berish lozim. Usulni bajarayotgan o’quvchi oyog’ini boldiri bilan ilganidan so’ng, qo’llari bilan raqibini tortishda davom etadi. Raqibi shuncha og’irlikni bir oyog’i bilan ko’tarib tura olishi va muvozanatni saqlashi qiyin bo’ladi. Bunga yana usulni bajarayotgan o’quvchining tezkorligi katta ahamiyatga ega. Bu vaqtda ilingan boldirlar bir-biridan ajralmasligi kerak.
O’ng oyog’i bilan raqibning o’ng oyog’I ichidan boldiri bilan ilib bajarish
Dostları ilə paylaş:
