1. Marafon masofasining uzunligi qancha

MARAFON YUGURISH TARIXI VA TEXNIKASI
Reja:

1. Marafon masofasining uzunligi qancha. 

2. Marafon yugurish - chidamlilik sportchilari uchun musobaqa, marafon yugurish texnikasi va qoidalari

3. Marafon tarixi

1. Marafon yugurish eng qiyin yugurish masofalaridan biridir. Diapazon bir necha marta o'zgargan va faqat 20-asrning boshlarida va bizning davrimizga qadar u taxminan 42 km 195 metrda to'xtagan. Olimpiya o'yinlarida bu masofani bosib o'tgan birinchi sportchi yunon pochtachisi Spiridon Lui edi. U masofani 2 soat 58 daqiqada bosib o‘tdi. va 50 sek. Marafon yugurish Olimpiada dasturi va yengil atletika boʻyicha rasmiy musobaqalar orasida masofa boʻyicha eng uzun sport musobaqalaridan biridir.

Bu nom Afinalik jangchi xabarchi tufayli yugurishga berilgan. Forslar va yunonlar o'rtasidagi jang natijasida yunonlar g'alaba qozondi. Bu xabarchi Afinaga g'alaba haqidagi quvonchli xabarni olib keldi. U Gretsiyaning Marafon shahridan Afinaning o'ziga qadar taxminan 40 km masofani to'xtovsiz yugurdi. Quvonchli xabarni aytib, u darhol yiqilib vafot etdi. Uning sharafiga yugurishning bu turi nomlandi. Va 1896 yilda marafon yugurishi birinchi marta Afinadagi 1-Olimpiada o'yinlari dasturiga kiritilgan.

marafon poygasida ishtirok etishni istaganlar har doim ko'p
Marafonda ishtirok etishdan oldin siz uzoq va qattiq mashq qilishingiz kerak. Tanangizni va ongingizni yaqinlashib kelayotgan yukga tayyorlang. Har kuni sportchi 3 oy davomida kamida 12 km yugurishi kerak. Tayyorgarlik mushaklarni doimiy ohangda ushlab turadi, tana kuchliroq bo'ladi, yanada chidamli bo'ladi, iroda va sabr-toqat rivojlanadi. Trening tufayli yurak-qon tomir tizimiga yuk asta-sekin bo'ladi, bu juda muhim, chunki yurak ham poygaga tayyorlanishi kerak. Jismoniy tarbiya bilan bir qatorda, ovqatlanishni kuzatish, ozuqaviy moddalarga boy ovqatlar iste'mol qilish tavsiya etiladi.
Musobaqa boshlanishidan bir oy oldin sog‘lig‘ining holati marafonda qatnashish imkoniyatini ko‘rsatuvchi tibbiy ma’lumotnoma taqdim etgan sportchilarga marafonda qatnashishga ruxsat etiladi. Raqobatchilar masofani tez-tez avtomagistral bo'ylab, ba'zan esa piyodalar va velosiped yo'llari bo'ylab yugurishadi. Boshlanish va tugatish stadion hududidan boshlanishi kerak. Kiyim, poyabzal va aksessuarlar imkon qadar qulay va ishonchli bo'lishi kerak.
Marafon koordinatorlari ishtirokchilarning to'liq xavfsizligi va qulayligini ta'minlashi kerak. Musobaqa uchun ajratilgan maydonda sportchilarga xalaqit beradigan transport vositalari va buyumlar bo'lmasligi kerak. Har 5-6 kmda oziq-ovqat va dam olish punktlari bo'lishi kerak. Ishtirokchilar faqat marafon tashkilotchilari tomonidan taqdim etilgan shirinliklarni ichishlari mumkin. Ushbu qoidaga rioya qilmaganligi uchun sportchi musobaqadan chetlatilishi mumkin. Marafon poygalari dunyoning istalgan shahrida erkaklar va ayollar o'rtasida o'tkaziladi. Marafonning uzunligi, avval aytib o'tganimizdek, taxminan 42 km.